想象(🚻)一下这个画面(miàn )：一(yī )个(😶)忙碌(😦)的航空调度员面对(duì )着(🕎)密(🏡)密麻麻的屏(🕷)幕，屏(🔐)(píng )幕上(🏤)的飞机(jī(🍴) )已经(jīng )在(zài )空(🤤)中(zhōng )连续(📂)盘(🛣)旋了良久(🆖)无法降(jiàng )落，占(🌈)据领(👤)空，消耗资源，随时可(📙)能发(fā )生事故(🌕)。生活(huó )中(🅱)尚(🍾)未(🆗)解决的(de )不满(🥂)(mǎn )就(⛲)像这些飞机一样，在脑海中盘旋(💖)多年，成为生活中的压力，让人精(jīng )疲力竭。想要让“不满”着陆，收获内心的平静，有时需要学(xué )会宽(⛹)恕。

《学会宽(kuān )恕》一书(😜)的(🐴)作(zuò )者(zhě )弗雷德(dé )·罗(📞)斯(👯)金(🐭)是美国斯坦福大学心理(🔬)学博士、宽恕研究(jiū )项目(🕺)开创者(zhě )，他招(zhāo )募了一些无(⛸)法从人际(jì(🥍) )关系的伤(🚏)(shāng )害(hài )中恢复的(⛔)人，测(📙)量宽恕训练(lià(🤣)n )的(🛂)有效性(🔗)。书中分(fèn )析了不满形成的(😿)原因、如何去宽恕以及如(👾)何避免再(🙏)次受到伤害。

“宽恕”这(zhè )个词被一些鸡汤(⭕)文(wén )章用得太(tà(🖼)i )滥(làn )，很容易让(ràng )人(📢)联想到居高临(🛡)(lín )下(🆙)的(de )说教、和稀泥式的劝解，从而(📢)在心底(🕑)引起反感(gǎn )。其实真正的“宽(😏)恕”不是(shì(😲) )纵容邪恶(😘)，不意味着与冒犯者妥协，不(🤲)意(🎨)(yì )味着忘却(què )或否定痛(🐛)苦的事发生过，而是(🎱)获(huò(🍷) )得力量，确信那些(😆)坏的事情(😇)不会毁(huǐ )掉你今后(📈)的(🐑)生活(huó )，是为了自(👐)己(💷)的幸福(⚽)作出努力。

生活不可能(néng )完全符合期(qī(📮) )待(🤠)(dài )，谁都(dōu )受到过伤(🌲)害(🤠)，有人童(🚙)年(⏮)被父母(mǔ(🔅) )忽(📥)视没(méi )有得到足够的爱，有人受到(🎟)陌生(shēng )人(rén )的(de )侮辱(rǔ )和冒犯，有人(🅰)遇(😚)到朋友的谎言(📷)和(💅)背(🤗)叛……当不满和(🚻)伤痛腐(✴)蚀着我们(🍭)的(🙁)信心，给生(shēng )活蒙(méng )上(👳)阴影，很容易陷入思维定式——(🔵)故事中都有一(🚱)个坏(📞)人，坏人导致了现(🎻)在的局(🕡)面，而自(📿)己是受害者。当新的(de )坏事(🆘)情(qíng )发生(🎊)时，被归类到(dào )“人们(men )不(🎓)爱我”“生活不公平(🔀)”，再(zài )一(✝)次(🥁)(cì(🗽) )激起心底的无助和愤怒。

网络(luò )上一度(⛳)流行着“父母(mǔ )皆(🌌)祸害”的说法，把生(👦)活中的(de )不如意归咎(😵)于原生家(jiā )庭。比如玛(mǎ )丽琳遇到各种(zhǒng )困难，都会怪罪童(tóng )年里对她不够好(💽)的(🌳)母亲。她(🥥)难(ná(💷)n )以拥有(🌫)美好的两(🛳)性关系——是母亲的错；(🐽)没有上完(🥏)学，工作收入低——是母亲的错(🍏)；轻度抑郁(🏒)——是母亲的错；多年来一(🍐)直肥(🦇)胖——是母(mǔ )亲(qīn )的错(cuò(🕉) )。一直到52岁，她(🚢)还走不出“责(zé )怪他人”的(📧)情绪，一(yī )次(🌬)次跟(🧓)旁(páng )人抱(🛳)怨，假如有(🗯)爱她支持她的母亲，就可能过上更好的生活(🎖)。母亲有自己的(de )问(wèn )题，没有人(⛵)能选择(🎶)出生家庭，但长期全(🚬)方(📈)位的怪罪，损害(🔚)了玛丽琳的身体健(🤥)康和人际关系，让局面变得更糟(⏬)糕(gāo )。

宽(🎹)恕，只(🚯)(zhī )是当伤害发生时的一个备选(xuǎn )项，并不(👾)是强制的，它是(shì )为了解决问题而可能(🍟)做出的(🌃)选(xuǎn )择。韩剧《机智的监狱(yù )生活》里，棒球明(míng )星金济赫因为重(🚇)伤了要强暴自(⤵)己妹妹的人(👹)被判防(🕤)卫过(🤡)当入狱，监狱里有个(gè )小喽(🦁)啰(📞)(luō )，因为跟随的大(dà )哥(gē )由(yó(🌆)u )于(yú )金济赫(🎎)的缘故(🐻)被关进惩(chéng )罚房，想要报复金(🍫)济赫，用牙(🏐)刷捅伤了金济赫，还扬言(yán )不会罢休，找各种(💆)机会对他下手。金济赫(😊)做了各种防卫工作，最终采取的办法(📷)是：宽(🍦)(kuān )恕(🌤)对(🛃)方，把(🥃)小(💐)喽啰收在身边，自(zì )己做他的新“大哥”。他看透小喽啰(🧓)的生存方(😵)式就是(❄)依附他人，所做的事情并非出(chū )于(🛰)自我(🏫)意志，只是他人的打手和(hé )工具。金济赫决(🚗)定放下仇恨和对抗，用宽恕来一劳(láo )永(yǒng )逸地解(⚪)决问题(tí )，否则身(🍧)边(biān )总(zǒng )有个充满恨意(🐐)的定(🌪)时炸弹，怎(🌿)么(🕒)提(😹)防也不够(🍟)。

影视剧的这种情(qíng )况有些(👉)(xiē )理想化，用(yòng )宽恕实现拯救(⛺)，小(xiǎo )喽啰弃恶向善，双方和解。对于(✂)普通人来说，宽恕并不必须要和解(🏵)，不一定要和伤害(hài )你的人重新建(jiàn )立关系(xì(🐙) )，也不意味着(😑)放弃了索求(🚎)正义或补偿的权利。你只需(xū(🎡) )要与痛苦的过去和解，确(🔻)信自(📀)己(🛷)不是过去的(🌄)牺(🈷)(xī )牲品，让(📅)“不满”的(de )飞机(🚭)着陆，从(cóng )而(🎎)让生活迎接(🗨)新(🗒)的可能。（闫晗）